冬天皮肤总干燥？3 个小技巧，让皮肤水润不脱皮
冬天天气冷，空气干燥，很多人皮肤会变得又干又痒，尤其是脸和手脚，甚至会脱皮、开裂，涂了护肤品也不管用。其实不用买昂贵的护肤品，做好这 3 个小技巧，就能让皮肤保持水润，告别干燥脱
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夏天总没精神？3 个小方法，帮你提神醒脑
夏天天气热，很多人总觉得没精神，不管是上班还是在家，都昏昏欲睡，喝了咖啡也不管用，反而越喝越困。其实不用靠咖啡因提神，试试这 3 个小方法，就能帮你快速清醒，恢复活力。
第一个方
颈椎总疼？2 个简单动作，在家就能缓解
现在很多人上班看电脑、下班看手机，长期保持一个姿势，颈椎越来越不舒服，经常觉得脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至会头晕手麻。不用去做复杂的理疗，在家就能做这 2 个简单动作，帮你缓解颈
吃油太多不舒服？常吃这 3 种食物，帮你刮刮油
现在很多人吃饭重油重盐，顿顿离不开红烧肉、油炸鸡，吃多了不仅容易长胖，还会觉得肚子胀、消化慢，甚至会影响血脂。不用刻意节食，常吃这 3 种食物，就能帮身体 “刮刮油”
晚上总起夜？3 个小习惯，帮你睡个安稳觉
很多人尤其是中老年人，晚上总爱起夜，一晚上要去好几次厕所，本来能睡够 8 小时，结果被打断好几次，第二天起来没精神。其实不用靠药物调理，养成这 3 个小习惯，就能减少起夜次数，睡个安
冬天想进补？别瞎吃，选对食物才养身
冬天天气冷，很多人想通过进补让身体更暖和、更健康，但要是补错了，不仅没用，还会让身体不舒服，比如上火、消化不良。其实冬天进补不用吃昂贵的补品，选对家常食物，就能补得健康又有
秋天咳嗽老不好？3 个小方法，润肺止咳超实用
秋天天气干燥，很多人一受凉就咳嗽，咳起来没完没了，吃药也不见好，还影响睡眠。其实不用一直依赖药物，试试这 3 个小方法，在家就能做，帮你润肺止咳，缓解不适。
第一个方法是 “
夏天容易湿气重？常做这 2 件事，帮身体排湿气
夏天天气热，很多人喜欢待在空调房里，还爱吃冰西瓜、喝冰饮料，时间长了身体里就会积很多湿气，导致浑身没力气、肚子胀、大便黏马桶。不用特意去做复杂的调理，常做这 2 件事，就能帮
天天看屏幕眼睛干？2 个小妙招，缓解眼疲劳不费劲
现在不管上班还是休息，大家都盯着手机、电脑屏幕，时间长了眼睛又干又涩，看东西模糊，甚至会疼。不用买昂贵的护眼产品，试试这 2 个小妙招，随时都能做，帮眼睛缓解疲劳。
第一个妙招
春天容易没胃口？常吃这 3 种食物，帮你健脾开胃
春天一到，不少人总觉得肚子胀、没胃口，吃点东西就消化不动，这其实是 “春困” 带来的脾胃虚弱。不用特意吃健胃药，常吃这 3 种家常食物，就能帮脾胃 “醒醒神”，慢慢找回好胃口。
每天喝杯 “它”，润肠通便不费劲，比吃药还管用
很多人有便秘的困扰，几天不上厕所，肚子胀得难受，只能靠吃药缓解，其实长期吃药对身体不好，每天喝杯 “它”，不用吃药，也能帮身体润肠通便，让排便变轻松。
这款饮品就是
冬天手脚冰凉？试试这 2 个小方法，让身体暖起来
冬天很多人不管穿多厚，手脚还是冰凉，晚上睡觉半天捂不热，甚至冻得睡不着，这不仅不舒服，还可能影响身体循环。其实不用靠电热毯、暖手宝一直焐，试试这 2 个小方法，能帮身体从里到外
吃零食别瞎选，这 3 种健康零食，解馋还不胖
很多人想吃零食，又怕长胖、伤身体，只能忍住，其实不是所有零食都不健康，选对这 3 种零食，既能解馋，又不用担心长胖，还能补充营养。
第一种是 “原味坚果”，比如巴旦木、
膝盖怕凉又疼？做好这 2 件事，保护膝盖不遭罪
很多人一到阴雨天或冬天，膝盖就又凉又疼，上下楼梯、蹲起的时候更明显，甚至走路上都不舒服。其实膝盖怕凉疼，大多是平时保护不到位导致的，做好这 2 件事，就能减少膝盖不适，走路更轻
秋天干燥易上火？常吃这 3 种食物，润肺又润燥
一到秋天，很多人就会觉得口干舌燥、喉咙发痒，甚至嘴角脱皮、鼻子出血，这都是天气干燥导致的 “秋燥”。其实不用特意吃药，平时多吃这 3 种常见食物，就能帮身体润燥，缓解
夏天吃西瓜别贪多，这 3 类人要少吃
夏天最受欢迎的水果就是西瓜，又甜又解渴，但很多人一次能吃大半个，结果吃完拉肚子、血糖升高。其实西瓜虽好，却不能多吃，尤其是这 3 类人，一定要控制量。
第一类是 “血糖
晚上睡不好？这 3 个小方法帮你快速入睡
很多人晚上躺在床上翻来覆去睡不着，要么玩手机到半夜，要么脑子里想太多事，第二天起来没精神，时间长了还会影响身体。其实不用依赖药物，试试这 3 个小方法，就能帮你快速入睡。
第
夏天别猛喝冰水，这样喝水既解渴又不伤身
夏天天气热，很多人渴了就猛灌冰水，虽然当时觉得凉快，但喝多了容易拉肚子、肚子疼，还可能刺激喉咙。其实夏天喝水有讲究，选对方法，既能解渴，又不会伤身体。
首先，喝水要 “温
久坐族别硬扛，这 2 个小动作随时能做，缓解腰肩疼
现在不管是上班还是在家，很多人一坐就是大半天，时间长了腰又酸又胀，肩膀也发紧，甚至会头晕。其实不用专门找时间运动，坐着的时候就能做两个小动作，缓解身体不适。
第一个动作是
早餐别瞎吃，这 3 种搭配既养胃又顶饱
很多人要么不吃早餐，要么随便抓点零食应付，时间长了不仅容易饿，还会伤胃。其实早餐不用复杂，选对搭配，简单几分钟就能做好，既养胃又能扛到午饭时间。
第一种搭配是 “杂粮