夏天天气热，很多人渴了就猛灌冰水，虽然当时觉得凉快，但喝多了容易拉肚子、肚子疼，还可能刺激喉咙。其实夏天喝水有讲究，选对方法，既能解渴，又不会伤身体。​
首先，喝水要 “温着喝”，别喝刚从冰箱拿出来的冰水，最好把水晾到 30℃左右再喝，这个温度接近人体体温，喝下去不会刺激肠胃。如果觉得温水没味道，可以在水里放几片柠檬、几颗菊花，或者泡点罗汉果，酸甜可口，还能清热解暑，比喝冰水舒服多了。​
其次，喝水别 “等渴了再喝”，也别 “一次性喝太多”。可以在桌子上放个杯子，每隔 20 分钟就喝几口，每次喝 100-150 毫升，这样既能保持身体水分，又不会因为喝太多水频繁上厕所，影响工作和生活。运动后出汗多，也别猛灌水，慢慢喝，分多次喝完，避免给心脏和肠胃增加负担。​
另外，夏天别用饮料代替水，很多饮料含糖量高，喝多了容易长胖，还会越喝越渴。比如冰可乐、冰奶茶，虽然喝的时候凉快，但喝完很快就会觉得口干，不如温水解渴。夏天想喝点有味道的，除了柠檬水，还能煮点冬瓜汤、绿豆汤，放凉后喝，既能补水，又能消暑。​
夏天正确喝水，不仅能解渴，还能减少肠胃不适，慢慢就能养成好的喝水习惯，身体也会更舒服。