夏天天气热，很多人总觉得没精神，不管是上班还是在家，都昏昏欲睡，喝了咖啡也不管用，反而越喝越困。其实不用靠咖啡因提神，试试这 3 个小方法，就能帮你快速清醒，恢复活力。​
第一个方法是 “用冷水洗把脸”，夏天用冷水洗脸能刺激面部神经，让大脑快速清醒。上班或在家觉得困的时候，接一盆冷水，先把脸打湿，再用冷水轻轻拍打额头、脸颊，拍 30 秒左右，然后用毛巾擦干。洗完脸后会感觉一阵清爽，困意也会慢慢消失，比喝咖啡更健康，还不会有副作用。注意别用太冰的水，常温冷水就行，避免刺激皮肤。​
第二个方法是 “闻一闻薄荷味的东西”，薄荷的香味能刺激嗅觉神经，帮你提神醒脑。可以在办公室或家里放一瓶薄荷精油，觉得困的时候滴几滴在纸巾上，闻一闻；也可以买薄荷味的口香糖，困的时候嚼一颗，既能清新口气，又能提神；还可以喝一杯薄荷茶，用新鲜的薄荷叶或干薄荷叶泡水，喝下去清凉爽口，能快速缓解疲劳。薄荷性凉，肠胃弱的人别喝太多薄荷茶，适量就行。​
第三个方法是 “做 5 分钟简单拉伸”，夏天没精神很多时候是因为久坐不动，血液循环变慢。觉得困的时候，站起来做几个简单的拉伸动作：先伸个懒腰，双手向上举，身体慢慢向后仰；然后转动脖子，左右各转 5 圈；再活动一下肩膀，前后各绕 5 圈；最后踢踢腿，左右腿各踢 10 次。拉伸能促进血液循环，让身体快速活跃起来，困意也会跟着消失。​
夏天别熬夜，保证充足睡眠，晚上尽量在 11 点前睡觉；白天也别待在空调房里不动，偶尔出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气。坚持这 3 个小方法，夏天就能告别没精神，保持活力满满。