秋天天气干燥，很多人一受凉就咳嗽，咳起来没完没了，吃药也不见好，还影响睡眠。其实不用一直依赖药物，试试这 3 个小方法，在家就能做，帮你润肺止咳，缓解不适。​
第一个方法是 “盐蒸橙子”，橙子性温，加盐蒸着吃，能缓解咳嗽。把橙子洗干净，从顶部切下一小块（像盖盖子一样），在露出的果肉上撒一点盐，用筷子在果肉上扎几个小孔，让盐渗进去，然后把切下来的 “盖子” 盖回去，用牙签固定好，放进碗里上锅蒸 15 分钟。蒸好后把果肉挖出来吃，汤汁也喝掉，味道有点咸甜，每天吃 1 个，对缓解干咳、喉咙痒很管用。​
第二个方法是 “煮萝卜葱白水”，萝卜能下气，葱白能散寒，适合因受凉引起的咳嗽。准备一根白萝卜，去皮切成片，3-5 根葱白（带根）洗干净切段，一起放进锅里，加两碗清水，煮到水变稠，剩下一碗左右就行。煮好后趁热喝，喝的时候别放凉，每天喝 2 次，能帮身体散寒，缓解咳嗽带痰的情况。注意萝卜葱白水有点辛辣，肠胃弱的人别喝太多。​
第三个方法是 “喝蜂蜜萝卜汁”，蜂蜜能润肺，萝卜能止咳，适合秋天干燥引起的咳嗽。把白萝卜去皮切成小块，放进榨汁机里榨成汁，取一杯萝卜汁，加 1-2 勺蜂蜜搅拌均匀，放温后喝。要是没有榨汁机，也可以把萝卜切成丝，加少量蜂蜜腌 10 分钟，腌出的汁直接喝。每天喝 1 杯，能滋润喉咙，缓解咳嗽，还能补充水分。​
秋天咳嗽别吃辛辣、油炸的食物，比如辣椒、炸鸡，这些会刺激喉咙，加重咳嗽；也别吃太甜的零食，比如糖果、蛋糕，容易生痰。坚持这 3 个小方法，咳嗽会慢慢好转，喉咙也会舒服很多。