现在不管上班还是休息，大家都盯着手机、电脑屏幕，时间长了眼睛又干又涩，看东西模糊，甚至会疼。不用买昂贵的护眼产品，试试这 2 个小妙招，随时都能做，帮眼睛缓解疲劳。​
第一个妙招是 “20-20-20 法则”，简单又好记。每看屏幕 20 分钟，就停下来，把目光转向 20 英尺（大概 6 米）外的东西，比如窗外的树、远处的墙，盯着看 20 秒。这个方法能让眼睛的睫状肌放松，避免长时间紧绷导致疲劳。比如上班时，每工作 20 分钟，就起身走到窗边看一会儿远处，既能缓解眼疲劳，又能活动一下身体，别一直坐着不动。​
第二个妙招是 “热敷眼睛 + 按摩眼周”，晚上睡前做，能让眼睛舒服一整晚。准备一个温毛巾（温度别太高，40℃左右刚好），敷在闭着的眼睛上，敷 5 分钟，让眼睛周围的血液循环变快，缓解干涩；敷完后用手指轻轻按摩眼周，从眉头开始，顺着眼眶慢慢按到眼角，再按回眉头，每个部位按 3 秒，重复 5 次，力度别太大，轻轻按就好。这样做能放松眼周肌肉，还能减少黑眼圈。​
平时看屏幕时，别把屏幕调太亮，也别离太近，眼睛和屏幕保持 30-40 厘米的距离最好；晚上看手机可以开 “夜间模式”，减少蓝光对眼睛的刺激。坚持这两个小妙招，慢慢就能感觉到眼睛不那么干、不那么累了，看东西也更清楚了。