一到秋天，很多人就会觉得口干舌燥、喉咙发痒，甚至嘴角脱皮、鼻子出血，这都是天气干燥导致的 “秋燥”。其实不用特意吃药，平时多吃这 3 种常见食物，就能帮身体润燥，缓解不适。​
第一种是 “梨”，梨被称为 “天然润肺果”，水分足还能清热。可以直接生吃，咬着吃脆甜多汁，能快速缓解口干；也可以煮成梨水，把梨去皮去核切成块，加少量冰糖和清水，煮 15 分钟，放温后喝，连梨肉一起吃，适合喉咙疼、咳嗽的人，比生吃更温和，老人小孩都能吃。注意别吃刚从冰箱拿出来的梨，太凉会刺激肠胃。​
第二种是 “银耳”，银耳煮成羹后黏糊糊的，含有很多黏液质，能帮身体锁住水分，滋润皮肤和呼吸道。煮银耳羹很简单，提前把银耳泡发，撕成小朵，和红枣、莲子一起放进锅里，加足量清水，大火煮开后转小火慢炖 1 小时，直到银耳出胶，最后加少量冰糖调味。每天喝一小碗，不仅能润燥，还能让皮肤看起来更水润，秋天常喝不容易脱皮。​
第三种是 “白萝卜”，秋天吃萝卜能 “下气润燥”，帮身体排出热气。可以做萝卜汤，把萝卜去皮切成丝，和虾皮一起煮汤，清淡又好喝；也可以用萝卜炖排骨，萝卜吸满肉香，既润燥又能补充营养。不过萝卜性偏凉，肠胃特别弱的人别一次吃太多，煮着吃比生吃更温和，不容易胀气。​
秋天除了吃这 3 种食物，还要记得多喝温水，别用饮料代替，少吃辛辣、油炸的食物，比如火锅、炸鸡，这些食物会加重秋燥。坚持吃对食物，秋燥带来的不适会慢慢减轻，身体也会更舒服。