夏天天气热，很多人喜欢待在空调房里，还爱吃冰西瓜、喝冰饮料，时间长了身体里就会积很多湿气，导致浑身没力气、肚子胀、大便黏马桶。不用特意去做复杂的调理，常做这 2 件事，就能帮身体慢慢排出湿气。​
第一件事是 “多吃红豆薏米粥”，红豆和薏米是排湿气的好搭档。红豆要选赤小豆，别选普通的红小豆，赤小豆排湿气效果更好；薏米要提前用锅炒一下，炒到微微发黄，这样能去掉薏米的寒性，不会伤脾胃。熬粥时把赤小豆、炒薏米和适量大米一起放进锅里，加足量水，熬到豆子开花、粥变稠就行。夏天早上或晚上喝一碗，既能补充水分，又能排湿气，坚持喝一段时间，就能感觉到身体变轻松了。​
第二件事是 “睡前泡脚时加点艾草”，艾草能温通经络，帮身体排湿气。取一把干艾草，放进锅里加清水煮 10 分钟，把煮好的艾草水倒进泡脚桶，加适量温水，水温以不烫脚为宜，泡 15 分钟，泡到身上微微出汗就行。夏天泡脚别觉得热，出汗能帮身体排出湿气，还能改善因吹空调导致的浑身发冷。泡完脚后别马上吹空调，擦干脚穿上袜子，让身体慢慢散热。​
夏天别总待在空调房里，每天开窗通风，偶尔出去晒晒太阳；也别吃太多生冷食物，冰饮、冰水果要适量。坚持做这两件事，身体里的湿气会慢慢减少，浑身没力气、肚子胀的毛病也会跟着好转。