夏天最受欢迎的水果就是西瓜，又甜又解渴，但很多人一次能吃大半个，结果吃完拉肚子、血糖升高。其实西瓜虽好，却不能多吃，尤其是这 3 类人，一定要控制量。​
第一类是 “血糖高的人”。西瓜含糖量不低，而且容易被身体吸收，血糖高的人吃多了，血糖会很快升上去，不利于控制。如果想吃，每次只能吃一两小块，而且要在两餐之间吃，别吃完马上测血糖，也别和其他甜食一起吃，避免血糖波动太大。​
第二类是 “肠胃不好的人”。西瓜性凉，还含有很多水分，肠胃功能弱的人吃多了，容易刺激肠胃，导致肚子疼、拉肚子，尤其是刚从冰箱拿出来的冰西瓜，对肠胃刺激更大。这类人想吃西瓜，最好放一会儿，等不那么冰了再吃，每次吃一小块，别空腹吃，不然很容易闹肚子。​
第三类是 “肾功能不好的人”。西瓜水分多，肾功能不好的人排水分的能力差，吃多了西瓜，身体里会积累太多水分，容易导致水肿，还可能加重肾脏负担。这类人如果想吃，一定要咨询医生，根据自己的情况控制量，别随便吃。​
就算是身体健康的人，吃西瓜也要适量，每次吃两三块就行，别一次吃太多。另外，西瓜打开后最好当天吃完，放冰箱里也别超过 24 小时，避免滋生细菌，吃了生病。夏天吃对西瓜，才能既享受美味，又不伤害身体。​